Существуют семь витаминов, которые помогут вам быть в тонусе в любую погоду. Осенью наш организм страдает от нехватки солнечного света, похолодания и простуды. Заподозрив неладное, мы можем поддержать организм необходимыми ему полезными веществами.
1. Если у вас быстро устают глаза, снижается зрение, на эмали зубов появляются трещинки, то ваш организм нуждается в «солнечном» витамине D. Данный витамин под действием ультрафиолета вырабатывается в нашей коже. Также этим витамином богаты следующие продукты: печень трески, скумбрия, камбала, яичные желтки, обогащенные витаминами растительные масла.
2. Если вас беспокоят слабость в ногах, снижается память, немеют руки и ноги, колотится сердце, то вам нужен витамин B1 (тиамин), которым богаты ржаной хлеб, пивные дрожжи, морковь, шпинат, фасоль и кукуруза.
3. Если на вас накатывает хандра, беспокоит слабость, частые простуды, невралгия, то начните принимать витамин B3 (пантотеновая кислота), который содержится в говяжьей печени, красной фасоли, зеленом горошке.
4. Вы страдаете от сонливости, головокружения, заторможенности, выпадения волос и сухости кожи, то на помощь вам придет витамин B6. Данный витамин в большом количестве содержится в бобах, горохе, необработанном рисе.
5. У вас кровоточат десна, воспалился желудочно-кишечный тракт, вы резко похудели, и ваша кожа приобрела желтовато-бледный оттенок – вам нужен витамин Bc (фолиевая кислота). В свой дневной рацион вы должны добавить цветную капусту, петрушку, брокколи, свиные и говяжьи почки.
6. У вас намечается снижение иммунитета, повышается чувствительность к холоду, нарушается сон – ваш организм нуждается в витамине С (аскорбиновая кислота). Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в клюкве, квашенной капусте (семена капусты), черной смородине, облепихе, лимонах, грейпфрутах, болгарском перце.
7. На коже начали появляться сосудистые звездочки, кожа лица и рук начала шелушиться, появились боли в ногах – вам не хватает рутина (рибофлаваноидов). Употребляйте в еду клюкву, бруснику, гранат, свеклу, чернослив, ягоды шиповника, морковь.
копирование материала – красота, здоровье, витамины, заболевания – запрещено
